便秘系サプリ

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便秘は辛いですよね。お腹が苦しくなるし、下っ腹が膨らんでしまうので、Tシャツを着たり、水着を着たりするときには、とても恥ずかしい思いをします。また、お通じが出ないと腸内環境も悪化して、大腸がんの危険性も高まると言われています。だから、いつもすっきりさせたいですよね。

便秘解消に最も効果的なのは、食物繊維をたっぷり摂取することです。特に、ベジタブルファーストという言葉があるように、ご飯の最初に野菜をたっぷり食べるのが効果的です。このような食習慣を身につけると、1日数回のお通じがあるという人もいるくらいです。そもそも食物繊維というのは、消化酵素では消化しきれず、残ってしまった食べ物のカスの総称をさす言葉で、栄養としては全く評価されないときもあったそうです。しかし、今では腸内環境改善に欠かせない成分として知られるようになっています。

しかし、野菜が苦手という人や、なかなか食べる時間が無いという人もいるかもしれませんね。そのような場合は、食物繊維を含んだサプリメントを試してみるのも良いかもしれません。青汁のようなサプリも良いですね。便秘解消だけでなく、野菜不足解消にも役立つことでしょう。

ただ、サプリを飲んだからといって、必ず効果が現れることが保証されているわけではありません。本来は、野菜をしっかり摂取することが一番です。だからサプリをメインにして食物繊維を摂取するのではなく、あくまでも補助食品として、足りない野菜を補うためのものという理解が大切です。

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